Valores de referencia del Senior Fitness Test en mujeres adultas mayores físicamente activas / Reference values of the Senior Fitness Test for physically active elderly women

Introducción: El proceso de envejecimiento en los adultos mayores puede conducir a la disminución de la condición física funcional. Por ello resulta importante su valoración para poder establecer programas de ejercicio físico que mejoren las capacidades físicas, así como la funcionalidad y calidad de vida en esta población. Objetivo: Establecer los valores de referencia de la condición física funcional en las mujeres físicamente activas pertenecientes a Centros Vida de la ciudad de Bucaramanga. Métodos: Estudio descriptivo transversal en 113 mujeres mayores entre 60-85 años. Se evalúo la condición física funcional con el Senior Fitness Test y medidas antropométricas de talla y peso. Los valores de referencia están en percentiles y distribuidos por rangos de edad. Resultados: Según los valores de referencia del Senior Fitness Test, las mujeres de nuestro estudio se encuentran por encima en los valores de fuerza de miembros inferiores y superiores. En la prueba de resistencia cardiovascular y flexibilidad en miembros inferiores y superiores se encuentran por debajo. En los valores de la prueba de agilidad el tiempo de ejecución es mayor. Conclusiones: Se observa una disminución en las capacidades físicas funcionales conforme avanza la edad, sin embargo, la capacidad física que menos disminuye es la fuerza(AU)

Introduction: The aging process may lead to a reduction of functional physical condition in the elderly. Its analysis is therefore necessary to implement physical exercise programs aimed at improving physical capacities, functionality and quality of life in this population. Objective: Establish the reference values for functional physical condition in physically active women from Life Centers in the city of Bucaramanga. Methods: A cross-sectional descriptive study was conducted of 113 elderly women aged 60-85 years. Functional physical condition was evaluated with the Senior Fitness Test and anthropometric measurements of height and weight. Reference values are expressed in percentiles and distributed by age ranges. Results: The women in our study are above the reference values of the Senior Fitness Test in upper and lower limb force. Upper and lower limb cardiovascular resistance and flexibility are below SFT reference values. Values for the agility test show a longer performance time. Conclusions: A reduction is observed in functional physical capacities as people grow older. However, force is the physical capacity that diminishes the least(AU)

Niveles de actividad física e indicadores antropométricos de riesgo cardiovascular en adultas mayores / Levels of physical activity and anthropometric indicators of cardiovascular risk in aged women

Introducción: A nivel mundial, la cifra de adultos mayores para el año 2030 será alrededor de 16,5 por ciento, llegando a ser alrededor de 21,5 por ciento para el año 2050. Actualmente en Colombia, la cifra de adultos mayores se encuentra en un 11 por ciento de la población total. La actividad física es una estrategia para mejorar la condición física funcional, calidad de vida, autonomía e independencia en adultos mayores. De igual manera, en esta población se incrementa el riesgo cardiovascular siendo mayor en mujeres que en hombres. Objetivo: Determinar el nivel de actividad física y valorar por medidas antropométricas el riesgo cardiovascular en mujeres mayores pertenecientes a Centros Vida de la ciudad de Bucaramanga. Métodos: Se realizó un estudio descriptivo transversal. La muestra estuvo conformada por 128 mujeres adultas mayores entre las edades de 60-85 años. Para determinar el nivel de actividad física se aplicó el Cuestionario Mundial de Actividad Física (GPAQ). Se valoró el riesgo cardiovascular por medio de mediciones antropométricas de talla, peso, IMC, porcentaje de grasa, perímetro de cintura, perímetro de cadera e índice de cintura/cadera. Resultados: El 89,84 por ciento de la población realiza actividad física de desplazamiento y el 48,43 por ciento realiza actividad física en tiempo libre. En indicadores antropométricos de riesgo cardiovascular, se obtuvo un IMC de 28,05 (25,08-31,65) kg/m2, un 43,60 (40,20-46,55) de porcentaje de grasa y un índice de cintura/cadera de 0,89 (0,85-0,91). Conclusiones: Las mujeres adultas mayores presentan riesgo cardiovascular a pesar de realizar actividad física a intensidad moderada(AU)

Introduction: Worldwide, the number of aged adults by 2030 will be around 16.5 percent, becoming around 21.5 percent by 2050. Currently, in Colombia, the number of aged adults is at 11 percent of the total population. Physical activity is a strategy to improve functional physical condition, quality of life, autonomy and independence in aged adults. Similarly, in this population cardiovascular risk increases, being higher in women than in men. Objective: To determine the level of physical activity and assess cardiovascular risk by anthropometric measures in aged women from Centros Vida in Bucaramanga city. Methods: A descriptive cross-sectional study was carried out. The sample consisted of 128 aged women, aging between 60-85 years. To determine the level of physical activity, the World Physical Activity Questionnaire (GPAQ) was applied. Cardiovascular risk was assessed through anthropometric measurements of height, weight, BMI, percentage of fat, waist circumference, hip circumference, and waist / hip ratio. Results: 89.84 percent of the population performs commuting physical activity and 48.43 percent performs free-time physical activity. In anthropometric indicators of cardiovascular risk, BMI of 28.05 (25.08-31.65) kg / m2, a 43.60 (40.20-46.55) percentage of fat and a waist index / hip of 0.89 (0.85-0.91). Conclusions: Aged women show cardiovascular risk despite being physical activity at moderate intensity(AU)

El efecto agudo sobre niveles de glucemia en adultos mayores con el Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad / Acute effect of High-Intensity Interval Training on glycemia levels in elderly people

Introducción: El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad durante los últimos años ha sido postulado como tratamiento no farmacológico para enfermedades como la diabetes tipo II en diferentes poblaciones, sin embargo, son pocos los estudios que se han realizado en adultos mayores. Objetivo: Determinar el efecto agudo de una sesión de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad sobre los niveles de glucosa en adultos mayores físicamente activos. Métodos: Se realizó un estudio experimental. La muestra estuvo conformada por 19 adultos mayores (60-85 años). El grupo fue sometido a una sesión de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, en la que se combinaron ejercicios de fuerza con resistencia cardiovascular, y se realizaron 12 ejercicios con duración de 30 segundos de trabajo por 10 de descanso. La intensidad de la sesión fue controlada a través de la Escala de Percepción del Esfuerzo OMNI-GSE. Se midió la talla (cm), el peso (kg) e índice de masa corporal. Los niveles de glucosa en sangre fueron determinados antes y después de la sesión. Resultados: Se obtuvo una disminución significativa en los niveles de glucosa en sangre posterior a la realización de la sesión de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (pre: 140,5 mg/dL y post: 116,1 mg/dL; p < 0,01) Conclusiones: El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad reduce en una sola sesión los niveles de glucosa en sangre en adultos mayores(AU)

Introduction: in recent years, High-Intensity Interval Training has been recognized as a non-pharmacological treatment for diseases like type II diabetes in a variety of populations. However, few studies about this topic have been conducted with elderly people. Objective: determine the acute effect of a High-Intensity Interval Training session on glucose levels in physically active elderly people. Methods: an experimental study was conducted. The sample was 19 elderly people aged 60-85 years. The group participated in a High-Intensity Interval Training session in which strength and cardiovascular resistance exercises were combined. The 12 exercises performed had a duration of 30 seconds' work and 10 seconds' rest. The intensity of the session was controlled with the OMNI-GSE Effort Perception Scale. Measurements were taken of the height (cm), weight (kg) and body mass index of participants. Blood glucose levels were gauged before and after the session. Results: a significant reduction in blood glucose levels was obtained after the conduct of the High-Intensity Interval Training session (pre: 140.5 mg/dl and post: 116.1 mg/dl; p < 0.01). Conclusions: in only one session, High-Intensity Interval Training reduces blood glucose levels in elderly people(AU)